每晚饭后步行5公里，对身体好吗？

这个问题问的略宽泛了。对于总体上来说运动量偏少的人来说，确实是一个不错的选择。

饭后立刻坐卧容易引起腹部脂肪的堆积，而预防腹部赘肉飙升的办法其中一个就是饭后要站立或者散步。

饭后血液集中在肠胃部分，为消化吸收食物的能量提供了极大的支持。这时候进行快步走，只会让身体的血液流向产生混乱，轻则导致消化不良，重则引起肠胃方面的疾病。

如果每天的摄入能量卡路里远远超过消耗，饭后散步只能缓解长胖，却不能减肥。只有摄入和平时的消耗基本持平，还是可以慢慢的减肥的。

基于饭后快步走对身体的伤害，相对于减肥对身体的好处来说是微不足道的，在此因为不提倡就不再多说了。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽让生活有更多的可能性。

每晚饭后步行5公里对身体非常好！

我就是每天晚饭后5公里的坚持者！

每天白天，忙忙碌碌，为生活而奔波，锻炼的时间不多，体重超标、消化不良、食欲不振都会困扰着我们。

每天饭后5公里，用散步式走法，散步的同时也活动活动胳膊、头、颈椎。

散步是一种全身运动，可以将全身肌肉与骨骼调节动员起来，从而增加人体的新陈代谢，有助于消化；使人体血流通畅，从而减少人们得“动脉硬化”的机率。

我每天晚饭后坚持散步5公里已经三个多月了，在这走路的三个多月里，我的体重减少了22斤（以前体重有点超标），但走路步伐却感觉非常轻松。

这是很好的习惯！5公里大概接近7000步，再加上每天基本上3000步左右的日常活动，基本上就可以达到每天1万步了。可以达到基本的运动量，还是不错的选择。我曾经有一段时间每天一万步，只用了50天，体脂就从26%下降到了23%。

但如果是对减肥来说可就不一定了。每天1万步大概能消耗300千卡的能量，7000步大概可以消耗200多千卡的能量。如果累积到一起，一个月大概就是6000多千卡，如果这些能量转化为消耗掉的人体脂肪，大概是900多克，我们约等于2斤吧！

也就是说，每天走5公里从理论上来讲每个月可以消耗2斤的脂肪。不用控制饮食，只是每天走走路就能减肥2斤，这还是蛮让人欣喜的。但实际情况往往不那么乐观。

我们都知道减肥是“三分练、七分吃”，这么说其实是有根据的，你见过几个单纯通过运动减重的人呢？那是因为运动也很容易促进食欲，很多人稍微运动一会，回家就感觉到了饿，然后觉得自己运动很长时间，可以多吃一点，结果越运动反而越胖。我只举一个简单的数字来说明问题吧。一根100克的油条的能量是大概400千卡左右，它会抵消掉你的13500步，也就是说，差不多只要半根油条的量，你就白走了。减肥不控制饮食，那经常是白费力气~！